Сытный и полезный салат с киноа, сливочным авокадо и свежим шпинатом
Свежее блюдо, насыщенное витаминами и микроэлементами

0 0
Сытный и полезный салат с киноа, сливочным авокадо и свежим шпинатом

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим постом

Ингредиенты

Количество порций
200 гр Киноа
2 шт. Авокадо
60 гр Шпинат грубо нарезанный
1 шт. Огурец нарезанный кубиками
4 шт. Помидор нарезанные кубиками
1 шт. Лимон для сока
4 ст. ложки Масло оливковое
0.5 чайной ложки Соль по вкусу
0.5 чайной ложки Перец черный по вкусу
500 мл Вода

Питательность на 100 гр.

3 гр
Белки
11 гр
Жиры
12 гр
Углеводы
160 ккал
Калории

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Этот салат с суперфудами – настоящая находка для любителей полакомиться чем-то не только вкусным, но и полезным. Кушайте его как можно чаще, и уже скоро вы почувствуете невероятную легкость и жизнерадостность!

Особенности:
  • Веганская
  • Вегетарианская
  • Диетическая
  • Низкоуглеводная
  • Полезно
  • Ужин

Ингредиенты

Видео-инструкция

Поделиться
Рецепт полезного салата с киноа, авокадо и шпинатом
(Всего просмотрено 1 110 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1
Готово

Отварите киноа

В маленькой кастрюле доведите до кипения подсоленную по вкусу воду. Добавьте 200 гр киноа, накройте кастрюлю крышкой и тушите в течение 15 минут, пока вода полностью не впитается. Переложите киноа в среднюю миску, и остужайте около 20 минут, до комнатной температуры.

2
Готово

Добавьте овощи и заправьте салат

Добавьте нарезанные: 60 гр шпината, 1 огурец, 4 помидора и 1 авокадо в миску с киноа и перемешайте.
Заправьте салат соком 1 лимона, 4 ст. ложками оливкового масла, солью и перцем по вкусу, снова перемешайте.

3
Готово

Подайте блюдо

Подайте ваш вкуснейший полезный салат.

Marrys

Меня всегда волновал вопрос, как из обычных, простых и полезных продуктов сделать кулинарный шедевр. Собственно, это и стало первым толчком к нынешней профессиональной деятельности. И хочу вам сказать, что каждая хозяйка, при желании, может приготовить недорогое, но бесподобное блюдо. Нужно лишь правильно расставить акценты. Пряные травы и специи, фирменная заправка, баланс и красивая подача сделают свое дело!

Отзывы о рецептах

Средний рейтинг:
(5)
Всего отзывов:1
Marrys

Такой витаминный бум – то, что нужно при легкой хандре или ранней весной, когда настроение стремится к отметке «ноль». Проверено на себе!

предыдущий
Десерт из шоколада и арахисовой пасты без выпечки
следующий
Вегетарианский омлет с грибами, помидорами черри и шпинатом
предыдущий
Десерт из шоколада и арахисовой пасты без выпечки
следующий
Вегетарианский омлет с грибами, помидорами черри и шпинатом

Добавить комментарий