Сбалансированный средиземноморский салат
Яркие, легкие и свежие овощи в сочетании с нежной куриной грудкой

0 0
Сбалансированный средиземноморский салат

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим постом

Ингредиенты

Количество порций
1 шт. Грудка куриная
1 шт. Салат романо
60 гр Огурец нарежьте
90 гр Оливки черные нарежьте пополам
75 гр Лук красный нарежьте тонко
100 гр Помидор черри нарежьте пополам
50 гр Сыр фета покрошите
3 ст. ложки Масло оливковое
2 ст. ложки Сок лимонный
3 зуб. Чеснок
2 ст. ложки Укроп
100 гр Йогурт греческий
1 ст. ложка Уксус винный
2 ст. ложки Вода
0.5 чайной ложки Соль
0.5 чайной ложки Перец черный

Питательность на 100 гр.

11 гр
Белки
6 гр
Жиры
2 гр
Углеводы
102 ккал
Калории

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Средиземноморский салат завоевал мировую популярность благодаря тренду на здоровый образ жизни. Попробуйте это замечательное блюдо, наверняка и вы станете его верным почитателем!

Ингредиенты

Видео-инструкция

Поделиться
Рецепт утонченного и легкого средиземноморского салата
(Всего просмотрено 429 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1
Готово

Запеките курицу и сделайте заправку

Разогрейте духовку до 200 ° C. Поместите 1 куриную грудку на противень с алюминиевой фольгой или пергаментной бумагой. Полейте мясо по 1 ст. ложке оливкового масла, лимонного сока и укропа, посыпьте 2 зуб. чеснока, 0.5 чайной ложки соли и перца. Выпекайте в течение 35-40 минут, пока сок от курицы не станет прозрачным.
В среднюю миску введите и перемешайте 95 гр греческого йогурта, по 2 ст. ложки воды и масла оливкового, по 1 ст. ложке винного уксуса, укропа и сока лимона, а также 1 зуб. чеснока, 0.5 чайной ложки перца и соли. Тщательно смешайте ингредиенты.

2
Готово

Соедините все ингредиенты

Нарежьте готовую курицу и добавьте ее к 1 нарезанной сердцевине листьев салата. Введите также 60 гр огурцов, 90 гр оливок, 75 гр красного лука, 100 гр помидоров черри и 50 гр сыра фета. Перемешайте салат. Готово!

Marrys

Меня всегда волновал вопрос, как из обычных, простых и полезных продуктов сделать кулинарный шедевр. Собственно, это и стало первым толчком к нынешней профессиональной деятельности. И хочу вам сказать, что каждая хозяйка, при желании, может приготовить недорогое, но бесподобное блюдо. Нужно лишь правильно расставить акценты. Пряные травы и специи, фирменная заправка, баланс и красивая подача сделают свое дело!

Отзывы о рецептах

Средний рейтинг:
(5)
Всего отзывов:1
Marrys

Низкокалорийный салат помог сделать диету по-настоящему вкусной!

предыдущий
Орехово-шоколадный маффин из 2 ингредиентов
следующий
Курица под кисло-сладким соусом
предыдущий
Орехово-шоколадный маффин из 2 ингредиентов
следующий
Курица под кисло-сладким соусом

Добавить комментарий