Куриные рулеты со шпинатом и артишоком

0 0
Куриные рулеты со шпинатом и артишоком

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим постом

Ингредиенты

Количество порций
2 зуб. Чеснок раздавить
300 гр Шпинат
1 стакан Артишок измельчить
60 гр Сыр сливочный размягченный
0.5 стакана Сыр твердый моцарелла измельчить
300 гр Сыр пармезан твердый
по вкусу Соль
1 чайная ложка Перец черный
1 чайная ложка Грудка куриная
0.5 чайной ложки Порошок луковый
0.5 чайной ложки Порошок чесночный
2 чашки Брокколи для сервировки
⅓ стакана Капуста цветная для сервировки

Питательность на 100 гр.

16
Белки
6
Жиры
2
Углеводы
150
Калории

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Вкусный рецепт курицы запеченной в духовке с овощами и сыром. Отлично подойдет для перекусов, а вместе с гарниром и овощами получится полноценный сбалансированный обед

Особенности:
  • Для перекуса
  • Низкоуглеводная
  • Рулеты

Ингредиенты

Видео-инструкция

Поделиться
Вкусный рецепт курицы запеченной с овощами.
(Всего просмотрено 345 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1
Готово

Спассеруйте чеснок

Разогрейте духовку до 200°С. Поставьте сковородку на средний огонь и добавьте столовую ложку оливкового масла. В разогретое масло добавьте чеснок и жарьте в течение 30 секунд, постоянно помешивая.

2
Готово

Добавьте шпинат и артишок

Добавьте шпинат и постоянно перемешивая, подождите пока поджарится. Далее добавьте артишок и все снова перемешайте.

3
Готово

Добавьте сыр, соль и перец

Добавьте сливочный сыр, моцареллу и пармезан. Перемешайте до состояния однородной массы. Посолите и поперчите по вкусу. Снимите с плиты и отставьте в сторону.

4
Готово

Приправьте курицу

Достаньте куриные грудки. Равномерно приправьте солью, чесночным и луковым порошком. Аккуратно и равномерно перемешайте руками.

5
Готово

Разрежьте и отбейте мясо

Аккуратно и НЕ ДО КОНЦА разрежьте грудку. Важно, чтобы кусок оставался цельным. Накройте его пергаментной бумагой или полиэтиленовой пленкой. Аккуратно отбейте мясо до толщины примерно 6 мм.

6
Готово

Сформируйте рулеты

Нанесите равномерно на грудку смесь из шпината, сыров и артишока. Важно, чтобы грудка не была переполнена начинкой. Далее скрутите мясо в рулетик и сложите в смазанную маслом форму для выпечки.

7
Готово

Выпекайте

Выпекайте 20 минут при 75 °С. Подавайте с пряной цветной капустой, брокколи или другими овощами на ваш выбор. Приятного аппетита!

Casuno

Отзывы о рецептах

Средний рейтинг:
(5)
Всего отзывов:1
Casuno

Рецепт средней сложности. Отлично подходит как и для полноценного дополнения к завтраку или обеду, так и для перекуса на работе.

предыдущий
Клубника в шоколаде
следующий
Курица в соусе «Терияки» с овощами
предыдущий
Клубника в шоколаде
следующий
Курица в соусе «Терияки» с овощами

Добавить комментарий