Курица в соусе «Терияки» с овощами

0 0
Курица в соусе «Терияки» с овощами

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим постом

Ингредиенты

Количество порций
1 ст. ложка Соус соевый
1 чайная ложка Сироп кленовый
1 зуб. Чеснок измельченный
0,25 чайной ложки Имбирь измельченный
0,25 чайной ложки Крахмал кукурузный
0,25 чайной ложки Перец черный для соуса "Терияки"
150 гр Брокколи
300 гр Капуста цветная
1 шт. Грудка куриная порезанная на кусочки
0,25 чайной ложки Соль
0,25 чайной ложки Перец черный для курицы
1 ст. ложка Масло оливковое
0,25 стакана Лук зеленый
1 ст. ложка Лук зеленый для подачи
2/3 чашки Капуста красная нарезанная
1 шт. Морковь нарезанная кубиками
1 чайная ложка Кунжут поджаренный

Питательность на 100 гр.

17 гр
Белки
10 гр
Жиры
14 гр
Углеводы
204
Ккал

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Изысканное сбалансированное блюдо с богатым вкусом. Идеально подойдёт не только в качестве составляющей здорового рациона, но и для праздничного стола

Особенности:
  • Низкоуглеводная
  • Полезно

Ингредиенты

Видео-инструкция

Поделиться
Курица в соусе «Терияки» с овощами
(Всего просмотрено 616 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1
Готово

Приготовьте соус "Терияки"

В миску добавьте соевый соус, кленовый сироп, чеснок, имбирь, кукурузный крахмал и черный перец. Тщательно перемешайте.

2
Готово

Приготовьте "рис" из цветной капусты

В блендере в пульсирующем режиме взбивайте цветную капусту до тех пор, пока он не станет размером с рис.

3
Готово

Обжарьте курицу

Куриное филе порежьте на кусочки, приправьте солью и перцем. Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле или воке на высокой температуре. Добавьте курицу и слегка обжарьте около 2 минут.

4
Готово

Добавьте соус "Терияки" и овощи

Приправьте курицу приготовленным соусом и доведите до кипения. Добавьте ¼ чашки (35 г) зеленого лука, красную капусту и морковь, тушите все вместе 30 секунд.

5
Готово

Добавьте "рис" из цветной капусты и брокколи

Добавьте измельченную цветную капусту и тушите, постоянно помешивая в течение 1 минуты. Добавьте брокколи и уберите с огня.

6
Готово

Последний штрих - кунжут и зелень

Украсьте блюдо кунжутом, оставшимся зеленым луком или любой другой зеленью. Наслаждайтесь!

Sury

В моей кулинарной практике всегда есть место экспериментам. Порой, даже маленький штрих от себя является той изюминкой, с которой блюдо заиграет по-новому. Кулинария - это своего рода творчество, а в творчестве без экспериментов скучно. Поэтому никогда не бойтесь проявлять фантазию, смело добавляйте свою идеальную специю. Быть может, это и станет вашим кулинарным открытием!?

Отзывы о рецептах

Средний рейтинг:
(5)
Всего отзывов:1
Sury

Прекрасное витаминное блюдо. Готовится просто и быстро!

предыдущий
Куриные рулеты со шпинатом и артишоком
следующий
Мясной ролл с картофелем и беконом
предыдущий
Куриные рулеты со шпинатом и артишоком
следующий
Мясной ролл с картофелем и беконом

Добавить комментарий