Коричневый рис с курицей и овощами
Полезное витаминное сбалансированное блюдо

0 0
Коричневый рис с курицей и овощами

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим постом

Ингредиенты

Количество порций
2 ст. ложки Масло кунжутное
3 зуб. Чеснок измельченный
2 шт. Грудка куриная нарезанная кубиками
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу
150 гр Морковь нарезанная кубиками
70 гр Брокколи
350 гр Рис коричневый приготовленный
75 гр Горошек замороженный
3 ст. ложки Соус соевый

Питательность на 100 гр.

11 гр
Белки
6 гр
Жиры
28 гр
Углеводы
160 ккал
Калории

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Традиционный рис с овощами и курицей станет еще полезнее, если вместо белого сорта взять коричневый. А минимальное время тепловой обработки овощей сохранит в них максимум витаминов и микроэлементов

Особенности:
  • Для детей
  • Полезно

Ингредиенты

Видео-инструкция

Поделиться
Коричневый рис с курицей и овощами для здорового рациона
(Всего просмотрено 472 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1
Готово

Обжарьте курицу

Нагрейте кунжутное масло (2 ст. ложки) на сковороде, добавьте измельченный чеснок (3 зуб.), слегка прогрейте его, постоянно помешивая. Добавьте нарезанную курицу (2 грудки), соль и перец, обжарьте в течение 5 минут.

2
Готово

Добавьте овощи

Добавьте к курице 150 гр нарезанной кубиками моркови и 70 гр брокколи. Прогрейте все вместе 2-3 минуты.

3
Готово

Добавьте рис, соус и горошек. Готово!

Добавьте заранее приготовленный коричневый рис (350 гр), соевый соус (3 ст. ложки) и мороженный зеленый горошек (75 гр), тщательно перемешайте и наслаждайтесь!

Sury

В моей кулинарной практике всегда есть место экспериментам. Порой, даже маленький штрих от себя является той изюминкой, с которой блюдо заиграет по-новому. Кулинария - это своего рода творчество, а в творчестве без экспериментов скучно. Поэтому никогда не бойтесь проявлять фантазию, смело добавляйте свою идеальную специю. Быть может, это и станет вашим кулинарным открытием!?

Отзывы о рецептах

Средний рейтинг:
(5)
Всего отзывов:1
Sury

Отличное вкусное блюдо, которое обязательно стоит включить в список меню тем, кто предпочитает здоровую пищу.

предыдущий
Лёгкий куриный суп с шариками из мацовой муки
следующий
«Пина колада» в ананасе
предыдущий
Лёгкий куриный суп с шариками из мацовой муки
следующий
«Пина колада» в ананасе

Добавить комментарий