Коричневый рис с курицей и овощами

Полезное витаминное сбалансированное блюдо

Name: Коричневый рис с курицей и овощами
Yield: 4 Порций
Ingredients: Масло кунжутное: 2 ст. ложки; Чеснок: 3 зуб.; Грудка куриная: 2 шт.; Соль; Перец черный; Морковь: 150 гр; Брокколи: 70 гр; Рис коричневый: 350 гр; Горошек: 75 гр; Соус соевый: 3 ст. ложки

Режим чтения

мин

0 0

Поделиться
472 Просмотров
Класс 1
20
Порций 4
Легко
150
(1)

Ингредиенты

Количество порций

	2 ст. ложки Масло кунжутное
	3 зуб. Чеснок измельченный
	2 шт. Грудка куриная нарезанная кубиками
	Соль по вкусу
	Перец черный по вкусу
	150 гр Морковь нарезанная кубиками
	70 гр Брокколи
	350 гр Рис коричневый приготовленный
	75 гр Горошек замороженный
	3 ст. ложки Соус соевый

Питательность на 100 гр.

11 гр

Белки

6 гр

Жиры

28 гр

Углеводы

160 ккал

Калории

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Традиционный рис с овощами и курицей станет еще полезнее, если вместо белого сорта взять коричневый. А минимальное время тепловой обработки овощей сохранит в них максимум витаминов и микроэлементов

Особенности:

Кухня:

Американская

Ингредиенты

2 ст. ложки Масло кунжутное
3 зуб. Чеснок
измельченный
2 шт. Грудка куриная
нарезанная кубиками
Соль
по вкусу
Перец черный
по вкусу
150 гр Морковь
нарезанная кубиками
70 гр Брокколи
350 гр Рис коричневый
приготовленный
75 гр Горошек
замороженный
3 ст. ложки Соус соевый

Видео-инструкция

Коричневый рис с курицей и овощами для здорового рациона

(Всего просмотрено 472 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1 Готово	Обжарьте курицу Нагрейте кунжутное масло (2 ст. ложки) на сковороде, добавьте измельченный чеснок (3 зуб.), слегка прогрейте его, постоянно помешивая. Добавьте нарезанную курицу (2 грудки), соль и перец, обжарьте в течение 5 минут.
2 Готово	Добавьте овощи Добавьте к курице 150 гр нарезанной кубиками моркови и 70 гр брокколи. Прогрейте все вместе 2-3 минуты.
3 Готово	Добавьте рис, соус и горошек. Готово! Добавьте заранее приготовленный коричневый рис (350 гр), соевый соус (3 ст. ложки) и мороженный зеленый горошек (75 гр), тщательно перемешайте и наслаждайтесь!

Комментировать
Sury

Sury

В моей кулинарной практике всегда есть место экспериментам. Порой, даже маленький штрих от себя является той изюминкой, с которой блюдо заиграет по-новому. Кулинария - это своего рода творчество, а в творчестве без экспериментов скучно. Поэтому никогда не бойтесь проявлять фантазию, смело добавляйте свою идеальную специю. Быть может, это и станет вашим кулинарным открытием!?