Киш с брокколи и сыром чеддер
Вкусная диетическая запеканка

0 0
Киш с брокколи и сыром чеддер

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим постом

Ингредиенты

Количество порций
300 гр Брокколи
450 гр Картофель отварной, тертый
100 гр Сыр чеддер тертый, для коржа
1 чайная ложка Соль
0.5 чайной ложки Перец черный
6 шт. Яйцо куриное
75 гр Брокколи для заливки. измельченная
50 гр Сыр чеддер для заливки, тертый
1 шт. Помидор нарезанный кубиками
2 ст. ложки Сливки полужирные

Питательность на 100 гр.

17 гр
Белки
14 гр
Жиры
20 гр
Углеводы
280 ккал
Калории

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Пополните свой рацион необходимыми витаминами и микроэлементами, приготовив этот прекрасный низкоуглеводный киш

Особенности:
  • Вегетарианская
  • Для детей
  • Для перекуса
  • Завтрак
  • Полезно
  • Ужин

Ингредиенты

Видео-инструкция

Поделиться
Рецепт полезного киша с брокколи и сыром
(Всего просмотрено 338 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1
Готово

Смешайте ингредиенты для основы киша

Разогрейте духовку до 180 ° C. В миске смешайте измельченную брокколи (300 гр) , тертый картофель (450 гр), сыр чеддер (100 гр), 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца.

2
Готово

Испеките сырно-овощной корж

Смажьте форму диаметром 23 см оливковым маслом. Выложите смесь и равномерно распределите ее по форме, вдавливая чашкой с плоским дном таким образом, чтобы образовались бортики.
Выпекайте в течение 45 минут, пока картофель не подрумянится.

3
Готово

Приготовьте заливку

В миске смешайте яйца, нарезанную брокколи (75 гр), помидор, лук, оставшийся чеддер, сливки, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца.

4
Готово

Испеките корж вместе с заливкой

Распределите заливку сверху приготовленного коржа и запеките все вместе еще 25 минут до готовности яиц.

5
Готово

Готово!

Охладите готовый киш, выньте из формы и наслаждайтесь!

Sury

В моей кулинарной практике всегда есть место экспериментам. Порой, даже маленький штрих от себя является той изюминкой, с которой блюдо заиграет по-новому. Кулинария - это своего рода творчество, а в творчестве без экспериментов скучно. Поэтому никогда не бойтесь проявлять фантазию, смело добавляйте свою идеальную специю. Быть может, это и станет вашим кулинарным открытием!?

Отзывы о рецептах

Еще нет отзывов к этому рецепту, будьте первыми
предыдущий
Веганские сэндвичи с джекфрутом, специями и соусом барбекю
следующий
Традиционное овсяное печенье с изюмом
предыдущий
Веганские сэндвичи с джекфрутом, специями и соусом барбекю
следующий
Традиционное овсяное печенье с изюмом

Добавить комментарий