Хрустящие куриные полоски с запеченными овощами
Аппетитный низкоуглеводный ужин

0 0
Хрустящие куриные полоски с запеченными овощами

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим постом

Ингредиенты

Количество порций
4 шт. Грудка куриная
2 шт. Яйцо куриное
3 ст. ложки Масло оливковое
100 гр Сухари панировочные
2 чайные ложки Паприка
1.5 чайные ложки Соль
150 гр Мука
300 гр Брокколи
0.5 чайной ложки Перец черный
2 зуб. Чеснок измельченный
2 шт. Картофель сладкий очищенный
120 гр Майонез
2 ст. ложки Горчица дижонская
2 чайные ложки Мёд

Питательность на 100 гр.

13 гр
Белки
6 гр
Жиры
7 гр
Углеводы
128 ккал
Калории

Сохранить рецепт

Для добавления в "Книгу рецептов" нужно войти или зарегистрироваться.

Вкуснейшие куриные наггетсы с брокколи и сладким картофелем под пряными специями в духовке. Блюдо подается с оригинальным соусом

Особенности:
  • Для детей
  • Низкоуглеводная
  • Полезно
  • Ужин

Ингредиенты

Видео-инструкция

Поделиться
Рецепт хрустящей куриной грудки с овощами в духовке
(Всего просмотрено 321 раз, 1 просмотров сегодня)

Пошаговое приготовление

1
Готово

Подготовьте мясо

Возьмите 4 куриные грудки без кожицы и нарежьте их на полоски.

2
Готово

Подготовьте панировку

В миске среднего размера перемешайте 2 яйца и 3 ст. ложки оливкового масла.
В другой миске смешайте 100 гр панировочных сухарей, 2 чайные ложки паприки и 1 чайную ложку соли.
Высыпьте 150 гр муки в еще одну миску.

3
Готово

Окуните мясо в панировку

Окуните куриные полоски в муку, затем в яйца, а после этого в панировочные сухари. Выложите мясо на противень, покрытый пергаментной бумагой.

4
Готово

Подготовьте брокколи

Разрежьте 300 гр брокколи на соцветия. Затем разогрейте духовку до 190° C и выложите пергаментную бумагу на другой противень.
В миске большого размера смешайте брокколи с 1 ст. ложкой оливкового масла, четвертью чайной ложки соли, четвертью чайной ложки черного перца и 1 раздавленным зубчиком чеснока.
Выложите брокколи на противень.

5
Готово

Подготовьте картофель и поставьте противни в духовку

Нарежьте 2 сладкие картофелины пополам, а затем поперек на тонкие дольки.
Перемешайте картофель с 1 ст. ложкой оливкового масла, четвертью чайной ложки соли, четвертью чайной ложки черного перца и 1 раздавленным зубчиком чеснока. Выложите картофель на противень с брокколи.
Поставьте противень с мясом и противень с овощами в духовку на 20 минут.

6
Готово

Сделайте соус и подайте блюдо

В маленькой миске смешайте 120 гр майонеза, 2 ст. ложки горчицы и 2 чайные ложки меда.
Подавайте курицу и овощи с приготовленным соусом, соусом барбекю или кетчупом.

Marrys

Меня всегда волновал вопрос, как из обычных, простых и полезных продуктов сделать кулинарный шедевр. Собственно, это и стало первым толчком к нынешней профессиональной деятельности. И хочу вам сказать, что каждая хозяйка, при желании, может приготовить недорогое, но бесподобное блюдо. Нужно лишь правильно расставить акценты. Пряные травы и специи, фирменная заправка, баланс и красивая подача сделают свое дело!

Отзывы о рецептах

Еще нет отзывов к этому рецепту, будьте первыми
предыдущий
Сочные макароны с 6 видами сыра и беконом
следующий
Овощное рагу с картофелем и баклажанами
предыдущий
Сочные макароны с 6 видами сыра и беконом
следующий
Овощное рагу с картофелем и баклажанами

Добавить комментарий